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白露 | 做好三养三防,享受秋日惬意时光

发布时间:2017年09月08日浏览:
白露之时,尚在初秋。湿热之气越来越少,秋燥之气逐渐成主导。艾艾贴联合北京科教频道携手制作的养生栏目《健康北京》,这期便以“里应外合降秋燥”为主题,分享防治秋燥的小...

   

  

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  雨后落叶,秋气萧瑟,鸿雁在这个时候将要南迁。

  在无际的天空,鸿雁奋力摆动着双翅,如神话传说中的灵鸟,脚侧别着寄予思念之情的家书。

  雁之去也,不知几万里。

  思念之情,不知何时抵达。

  流水淡,碧天长。路茫茫,凭高目断。鸿雁来时,无限思量。

  在秋水共长天一色的凭栏处,满怀着望穿秋水的期待。

  鸿雁来,临榭水楼台展信,桂花的枝头凝珠成露,振翅的鸿雁愈飞愈远......

  

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  朝露凝白,草木凝烟。

  9月7日,是白露时节。此时太阳位于黄经165度,天气转凉,阴气渐重。在早晚温差大的情况下,白天阳光尚热形成的湿热之气,到晚上遇冷凝成细小的露珠结于草木,好像挂上了洁白无瑕的珠子,《月令七十二候集解》中说:“八月节……阴气渐重,露凝而白也。” 所以得“白露”美名。

  

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  白露三候

  一候鸿雁来:鸿大雁小,鸿雁二月北飞,八月南飞。

  二候玄鸟归:玄鸟指燕子。燕子是北方之鸟,春分而来秋分而去。如今北飞为归,秋风萧瑟,落叶纷纷。

  三候群鸟养羞:群鸟感知到秋天的肃杀之气,纷纷储藏珍馐以备过冬。

  

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  露白月微明,天凉景物清。

  白露以后,夏季风逐步被冬季风所代替,冷空气分批南下,会带来一定范围的降温。谚语“白露秋风夜,一夜凉一夜”便是形容白露时节气温下降的情形。“丹溪秋风多,衰荷半倾倒”,景和物在这肃杀之气下,也逐渐凋敝。

  此时,早晚温差较大,容易诱发伤风感冒或导致旧疾复发。湿热之气越来越少,秋燥之气逐渐成主导。

  

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白露之时,尚在初秋。《时病论》中说到:“秋燥令气行,人体肺金应之,肌肤干槁而燥。”此时感染的燥邪为温燥,会损害人体的津液,出现流鼻血、干痒等鼻子敏感问题,及皮肤干燥粗糙、口鼻咽干等症状。因此白露时节,养生很重要。

  艾艾贴联合北京科教频道携手制作的养生栏目《健康北京》,这期便以“里应外合降秋燥”为主题,分享防治秋燥的小妙招。

  

   

  顺天地而为,做好三养三防

  三养——

  养肺:秋季主气为燥,燥易伤肺,导致免疫力下降、皮肤干燥等问题。《皇帝内经》中记载:“肺者,气之本,魄之处也。”艾灸养肺可常艾灸关元穴、肺俞穴、肾俞穴,有温经通脉,加快气血循环,提高免疫力的作用,还能调整面部气色,使肌肤红润光泽。

  关元穴位于下腹部,前正中线上,当脐中下3寸处。有补气回阳,清热利湿的作用。《太平圣惠方》中记载:“引岐伯云,但是积冷虚乏病,皆宜灸之。”

  

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  肺俞穴位于脊柱区,当第三胸椎棘突下间旁开1.5寸处。有调肺和营、补劳清热的作用。《黄帝内经灵枢·五邪论》中记载:“邪在肺,则病皮肤痛,寒热,上气喘汗出,咳动肩背,取膺中外俞,背三节五脏之旁,以手疾按之,快然,乃刺之。”

  

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  肾俞穴位于脊柱区,第二腰椎棘突下,后正中线旁开1.5寸。有益肾助阳,强腰利水的作用。《针灸大成》中记载:“主虚劳羸瘦,耳聋肾虚。”

  

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  养肌:注重运动锻炼,提高身体免疫力,防止秋寒侵体。老年人可散步、慢跑、打太极拳;中青年人可跑步、打球、爬山等。

  养津:燥邪伤人,容易耗人津液。饮食宜滋阴润燥,不宜暴饮暴食,避免大鱼大肉等油腻之品及生冷、辛辣之物。

  

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  三防——

  防凉:《养生论》曰:“秋初夏末,不可脱衣裸体,贪取风凉。”轻则易患感冒,重则易染肺病。老幼及病弱之人早晚要注意增加衣物,勤锻炼。

  防燥:益胃生津,劳逸结合,补水柔气;饮食上以护阴、滋胃、润肺为主,合理调整饮食起居习惯。做到调饮食、慎起居、戒过劳、防过逸、畅情志。常艾灸足三里穴、三阴交穴、血海穴可有效防秋燥。

  【足三里穴】

  有通经活络、强身健体、预防疾病的作用,常灸可延缓衰老、延年益寿。《外台秘要》中记载:“凡人年三十以上,若不灸三里,令人气上眼阁,以三里下气。”

  

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  【三阴交穴】

  有活血祛风、健脾益气、调补肝肾的作用。《针灸大成》中记载:“如经脉闭塞不通,泻之立通,经脉虚耗不行者,补之,经脉益盛则通。”

  

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  【血海穴】

  有调血、祛风、除湿等作用。《类经图翼》中记载:“逆气腹胀,先补后泻,又主肾脏风,两腿疮痒湿不可挡。”

  

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防悲:由于肺对应于五志中的悲,秋天花草树木开始凋谢,人们易触景伤情而感到悲伤。因此,白露过后要保持愉悦的心情,多与朋友进行交流,以免心情抑郁。

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